Dr.Balance陳志明博士－缺氧型慢病講堂

累到睡不飽的高血糖？! https://youtu.be/QobfB3wg7Sw

高血糖和睡眠缺氧

能吃能睡是種幸福！但中年之後如果以前沒這樣幸福過，現在

卻轉變成早睡晚起、想吃想喝的生活態度時，那可能已經投奔

高血糖或糖尿病這類疾病的懷抱囉！

很多人聽到糖尿病或高血糖問題，都立刻聯想到是糖分攝食過

多及胰島素分泌不足的法定宣傳！但我研究卻發現這些和糖尿

病的成因完全無關而是替罪的羔羊罷了! 罪魁禍首是因為細胞

缺氧，導致DNA必須緊縮減少工作去節約能源，但卻造成胰島素

受體的零件損壞而無法適時製造替換，使得原本正常分配數量

的胰島素及血糖難以開啟進入細胞內，而滯留血液中發生血糖

過剩過高同時還反饋減少胰島素分泌的現象。

由於高血糖者的血液中流動著大量的血糖，致使大腦的食慾素

神經細胞在睡前會誤判身體符合休息睡覺的門檻，而發生早睡

的現象。但實際上缺氧細胞的代謝產物卻一直激化周邊神經波

動，形成快速眼動睡眠及缺氧型睡眠障礙的現象。加上能量的

轉換低落，睡眠的修復時間相對拉長，因而發生早睡晚起及醒

後疲累等問題。就像老舊充電電池，得充很久的電才能顯示滿

格，但是在使用時，卻又一下子就沒電那樣!

很多糖尿病讀者曾詢問如何捨棄這類早睡晚起的假幸福時，我

會先建議在飲食上一定要以少量多餐的方式食用，同時捨棄不

吃澱粉類、糖類食物的錯誤觀念，才能獲得多一些的能量原料

以應付能量損耗。同時在睡前30分鐘，用書中的吐納方式，慢

慢的呼吸至少30次以上，透過這類增大細胞氧氣供給，可幫助

胰島素受體修護。若能加上書中所提的一些有氧食物，例如丹

蔘萃取物等配方，強化血氧調整缺氧體質，將有效逆轉這類睡

眠障礙的『假幸福』。

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